MEDIA MARATHON CIUDAD UNIVERSITARIA

Para correr el  Marathon de Rotterdam,he llevado una preparación óptima a nivel popular,mi objetivo siendo realista es bajar de 2h35' que es mi mejor tiempo en marathon,para lo cual he viajado en septiembre del 2010 a Ecuador,a ponerme bajo las ordenes de mi entrenador Juan Araujo Estevez,con el cual realizamos la plantificación acorde a mis características físicas dando prioridad al aumento sintomático del kilómetro,con rodajes de 1h20' los lunes,martes,jueves y sábados,miércoles y viernes series de ritmo controlado empezando desde los 500 metros,asta llegar a las series de 10.000 metros.

Llevo viviendo 10 años en España lo duro y complicado que ha sido mantenerme a cierto nivel popular,ya que lejos de la tierra que me vio nacer,carezco de un equipo de apoyo para preparar  el marathon,pero lo importante es: querer es poder....
Mientras estuve en Ecuador entrene en altura,ya que donde vivía  la altura sobre el nivel del mar es de  2800 metros,la preparación para el marathon lo llevo realizando desde septiembre a diciembre con una carga semanal de 100km dando énfasis a las series de 400-1000-2000-3000,buscando una base de resistencia a la velocidad.
La ultima competencia que realizó fue la San Silvestre Vallecana Internacional con un tiempo de 33'07'',llegaba en magnificas condiciones presumiblemente el tiempo previsto antes de tener una molestia física una semana antes hubiese sido mas o menos en 31' alto.
En si desde enero asta la presente fecha me he centrado ya realmente en la preparación especifica del marathon,en todo los deportes todo ya esta inventad,lo unico que yo he realizado es un entrenamiento por sensaciones de recuperación,puede parecer una locura haber realizado series de:

1. 25x500 - 1x3000
2. 12x1000 -1x2500 -1x3000
3. 7x2000
4. 5x3000
5. 3x5000 - 1x 3000
6. 2x10000

     cada 15 días rodajes de 2h10'

PREVIOS AL MEDIO MARATHON CIUDAD UNIVERSITARIA

A si que el dia domingo 13 de marzo estaba listo para realizar el test de media marathon se que no era un buen recorrido,para plantearme realizar una marca cercana a la 1h10',una semana antes el dia viernes despues de  realizar un test en pista de 2 series de 10,000 metros, 1º 33'43'' y el 2º 33'04'',cabe sitar que ese dia cayo nieve y no era un dia para realizar este entrenamiento,pero llevava retrasado 2 semanas por diversos motivos ,en la tarde tube dolores en la pierna derecha, descanse el dia sabado para recuperarme,y el dia domingo realize una tirada de 2h10 pero el dolor era insoportable y tube que pararme a la 1h40,me descalse la zapatilla,pocas ganas me quedaban de continuar pero el amor propio de atleta me calse y continue asta llegar a casa eso si con un dolor asta las orejas,el dia lunes me detectan que tengo una pequeñisima fisura asi que nada,enyesado y a descansar,pasaron 5 dias y el viernes 11 me retiran el yeso y por la tarde realizo 8x1000 y 1x2500,muy poco dolor pero bien algo contento.

Pero claro el domingo ya tenia una sita con mi destino,muy por la mañana a constatar como evoluciona mi dolencia,un poco de fastun gel y a haber como responde el pie...los nervios invaden mi ser,y ahora con que zapatillas compito era la rimera vez que mis adidas adizero adios se enfrentaban a dicha distancia,una buena elecccion sin duda..todo marcha sin ninguna complicacion.
Me presento en la linea de salida,launica idea que recorre mi cabeza es que mi pie no sufra mas de lo necesario,en mente esta que tengo que correr en 1h12',pero hay un pero todo dependera de mi extremidad inferior,realizo un rodaje previo de 15' a un ritmo de 3'40'' y el pie esta muy bien ,se me escapa una sonrisa de complicidad con mi persona,llegada la hora de la partida 9h30 , me coloco en primera linea de salida huy que sorpresa a mi lado esta Jorge Belichon,Mircea Marian y otros que seguro me querran surrar,se da la salida yo a lo mio a marcar un ritmo de marathon el km 2 paso en 6'45'' hay un par de subidas,voy incomodo con mi cuerpo una respiracion merviosa no propia de mi,me mentalizo que yo he entrenado mucho mas duro,van pasando los km y el 5 paso en un 16'54''mejor tomo el control de mi ser y me dedico a marcar un ritmo algo duro,para tratar de recuperar algo de tiempo perdido,al paso de la primera vuelta estoy entre los 5 primeros claro alguno correra los 14km, pienso pero si me equivoco que chasco,segunda vuelta es casi imposible correr,esto ya parece una estampida de ganado,voy toreando a la gente se que pierdo segundos valiosos para mis interese,y que decir la tercera vuelta,un poco mas y me siento a llorar de la imagen que veo delante mia,desde en el km 15 le doy caza al que iva tercero,mi intencion era sin duda dejarlo, presumiblemente el sea mas rapido en el sprint y realizo un cambio de ritmo largo y duro,este tio no se inmuta y me persigue cual galgo fuese,desde el el km 15 al 20 me pongo yo a tirar,mala estrategia supongo pero era lo que debia hacer,la gente sale por todos lados complicada mi situacion se me cruzan un par de chicas y tengo que parar en seco el tio que va de tercero me sac unos metros de ventaja al entrar en la pista,inteneto darle caza,pero las piernas ya resentidas por los km que llevo dicen tranquilo tio ya has cumplido,el tiempo final 1h12'48'..