Todo el mundo puede correr y cree saber correr. Pero son muy pocos los que corren de forma eficiente y adecuada. ¿Por qué es tan importante esta cuestión? Pues porque “una buena técnica de carrera permite optimizar nuestro rendimiento y reducir el riesgo de padecer lesiones”
Correr ‘bonito’ y de forma eficiente no es cuestión de un rato, los atletas pasan mucho tiempo perfeccionando la técnica con ejercicios de asimilación, skipping ( bajo, medio, alto), ruso ( simple -compuesto), skipping con transferencia con ruso, zancadas, saltos, etc. Y de allí la importancia de tener un método propio avalado por los años de experiencia, esto no quiere decir que sea inamovible, voy más alla debe tener una base solida, pero con ejercicios innovadores. Lo importante es que toda técnica de carrera, debe ser vinculante a la hora de correr mover o desplazarse. Y como se logra? Con ejercicios que recreen, las fases de la carrera, braseo, elevación de cadera, brazeo, etc.
CUÁL ES LA TÉCNICA DE CARRERA PERFECTA?
No existe una técnica de carrera perfecta, válida para todo el mundo, pero sí existe una serie de principios biomecánicos que nos deben guiar. No está de más que hagamos un repaso del movimiento correcto de varios segmentos corporales y de las 4 fases del gesto de carrera: impulso, vuelo, amortiguación y apoyo
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